Dein Gesundheits- & Stressmanagement im Mama-Alltag

>> Einfach gesund Mama sein <<

Erfahrungen von Mamas, Ärztinnen & Experten

 

Hier findest du Erfahrungsberichte von Teilnehmerinnen des
Mama Care for Mind & Body Online Programms.
Das Besondere ist, dass bereits Ärztinnen und Expertinnen aus dem Bereich Psychologie, Schlafmedizin, Persönliche Weiterentwicklung, Yoga, Schwangeren- & Neu-Mama Begleitung etc. das MCMB Online Programm getestet und evaluiert haben!

Egal, ob du dir lieber Video-Feedbacks ansehen, einen Erfahrungsbericht anhören oder Meinungen von Mamas nachlesen möchtest – hier kannst du dich inspirieren lassen!

Ganz viel Freude!

Deine Miriam

Video-Feedbacks zum „Mama Care for Mind & Body“ – Online Training

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Text-Feedbacks zum „Mama Care for Mind & Body“ – Online Training

Mama_Care_For_Mind_And_Body_Online_Programm_Gesundheit_Stress_Management_Erfahrungen

Birgit K.,
Mama einer 9.5 Monate alten Tochter

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„Ich habe den Kurs begonnen, um wieder mehr in meine Mitte zu finden, nachdem ich etwas aus dem Lot geraten war. Ich fand Miriams Online Programm unheimlich toll, ich habe mich sehr wohl gefühlt, weil es für mich endlich einmal ein Kurs war, in dem zum einen Inhalte vorkamen, die ich schon kannte, aber die noch einmal sehr tiefgehend erklärt wurden und aber auch Dinge vorkamen, die ich noch nicht kannte.
Außerdem ist Miriam so ein positiver, bestärkender Mensch, der einem immer ein gutes Gefühl gibt! Der Live-Austausch und die gemeinsamen Übungen mit Miriam und den Mamas war sehr, sehr wertvoll und hat mir so gutgetan. Ich bin sehr froh, dass ich die Zeit in den Kurs investiert habe!“

Johanna S.,
Mutter eines 5 Monate alten Sohns
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„Der Kurs hat mir geholfen, in stressigen Situationen besser zurechtzukommen und generell eine bessere Balance zwischen Mama und Ich-Sein zu finden. Gerade als frische Mama fällt es mir oft schwer, meine Bedürfnisse auch zu beachten. Hier hat der Kurs viel Gutes bewirkt. Ich bin Miriam sehr dankbar!“

Marianne R., 2-fache Mama
(3 Jahre und 9 Monate)
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„Ich gehe seit Beginn des Programms viel liebevoller und achtsamer mit mir um. Wenn ich auch nicht alles 1 zu 1 umsetzen kann, dann hat sich auf jeden Fall meine Haltung zur Selbstfürsorge verändert und geschärft. Für mich ist das schon das wesentlichste an dem Kurs, denn so habe ich in den letzten Wochen Zeit für mich auch bei den anderen Familienmitgliedern eingefordert. Das ist auch der Grund weswegen ich den Kurs weiterempfehle. Ich finde jede Mama darf beginnen sich wieder wichtig zu nehmen (das hatte Miriam so schön mit bedürfnisorientierter Mutterschaft erklärt – das war für mich ein Schlüsselmoment). Ich liebe Miriams Audios, sie hat für mich die perfekte sanfte Meditationsstimme. Ich schaffe zwar das Journal nicht immer, aber mittlerweile integrieren wir die Dankbarkeitspraxis alle zusammen beim Abendessen. Durch Miriam habe ich mich zum ersten Mal überhaupt mit meinem ungesunden Essverhalten beschäftigt, aber ohne in einen Zwang zu geraten. Das war echt toll. Insgesamt geht es mir gut, meine Energiebatterie ist ca halb voll und schwankt viel, aber durch Miriams Programm habe ich vor allem gelernt schon viiiiiel eher auf meine Körpersignale zu achten und auch wenn ich nicht immer sofort intervenieren kann, bin ich zuversichtlich, dass dies der Beginn eines Weges ist. Ein Weg, auf dem ich gleichwertig wichtig bin – wie die anderen Familienmitglieder auch.“

Saskia W., 2-fache Mama
(4 Jahre und 6 Monate)

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“Ich bin so dankbar, auf Miriams Online Programm gestoßen zu sein, da ich unglaublich viele Impulse für meinen Mama-Alltag erhalten habe. Ich habe gelernt mich selbst wichtig (genug) zu nehmen, meinen Perfektionismus zu minimieren, mir eher zu verzeihen und generell gut mit mir zu sein. Auch hat mir das Programm geholfen, weitere andere Seiten zu beleuchten, die ich so teilweise noch nie beachtet hatte. Zum Beispiel das Thema „Frustessen“. Obwohl ich schon viel Vorwissen hatte, habe ich durch das Mama Care Programm viele konkrete Tipps erhalten. Ich konnte so auch immer mehr „MiMis (Mindful Minutes)“ in den Alltag integrieren. Insgesamt fühle ich mich nach dem Kurs ausgeglichener. Ich habe Miriam als unfassbar sympathische Person und als einen richtigen „Freundinnentyp“ erlebt.
Miriam hat so eine herzliche und wohlwollende Art und wirkte immer sehr liebevoll. Sie hat immer jede Herausforderung ernst genommen und eine riesige Portion Empathie ausgesprochen. Ich habe selten jemanden erlebt, der SO viel Mitgefühl und Verständnis gespendet hat wie Miriam.
Das Mama Care Programm ist auch so toll, weil ich mich durch Miriam immer verstanden und gesehen gefühlt habe. Das ist wohl, was vielen von uns Mamas – während Corona wohl noch mal mehr – so fehlt. Ich habe mich auf jedes Webinar gefreut nur um Miriam zu sehen und/oder zu hören. Das war immer eine Wohltat :-).“

Larissa G., 2-fache Mama
(3 Jahre und x Monate)

 

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„Ich bin SO begeistert von dem Kurs. Es war mir leider nicht möglich live dabei zu sein, aber ich habe mir die Aufzeichnungen zeitnah angesehen und es hat so viel Spaß gemacht. Abends sobald die Kinder schliefen, habe ich das Journal genutzt und auch das war einfach toll. Ich konnte so viel Nützliches für mich mitnehmen. Oft hörte ich mir die Aufzeichnung auch beim Spazieren gehen an und machte mir anschließend Notizen. Durch das Mama Care Programm ist meine Grundstimmung entspannter. Falls es zu einer stressigen Situation kommt, atme ich nun automatisch bewusst tief ein aus – ich fühle mich motiviert, inspiriert und freue mich jeden Tag mit meinen Kindern verbringen und gestalten zu dürfen.
Miriam ist eine sehr authentische und positive junge Frau, die mich sehr motiviert hat. Das MCMB Programm war eine Bereicherung, da es für mich sehr wichtig ist eine entspannte, empathische und resiliente Mama zu sein.
Die vermittelten Tools unterstützen mich und bereicherten den Alltag. Das MCMB Programm würde ich weiterempfehlen, da Miriam eine durch und durch sympathische, authentische und humorvolle, junge Frau ist. Das Wissen wird verständlich vermittelt und es macht Spaß, sich mit der Thematik Stressmanagement und Resilienzstärkung auseinanderzusetzen, da man täglich im Alltag mit den Kindern damit konfrontiert wird. Es ist einfach schöner mit den Kindern entspannt durch den Tag zu kommen als sich häufig stressen zu lassen!“

Katja L.,
werdende Mutter

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„Das Programm hat mir persönlich so viele andere Perspektiven eröffnet und mir meine negativen Glaubenssätze nochmal vor Augen geführt. Ich fühle mich deutlich ausgeglichener und sehe das zukünftige Mamasein viel mehr als Chance mich weiterzuentwickeln und das vieles in meiner Hand liegt! Ich konnte die mama Care Strategien konsequenter integrieren, es gab auch schlechte Tage/Wochen, aber durch die regelmäßigen Live- Webinare ist man immer wieder gut rein gekommen und insgesamt bin ich gelassener geworden.

Miriam hat es unfassbar gut gemacht, sie war sehr kompetent, hat die Inhalte super erklärt und rüber gebracht, war authentisch und immer hilfsbereit.
Ich würde das Mama Care Programm weiter empfehlen, weil er eine tolle Möglichkeit ist sich selbst nachhaltig etwas Gutes zu tun und somit auch seine Lieben. Es bringt einem etwas für das ganze Leben!“

Pascale W., Psychologin & Mama

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„Beim Kursstart war meine Tochter erst wenige Wochen alt. Ich war sehr erschöpft, fühlte mich oft überfordert in der neuen Rolle als Mama. Die Atmosphäre unter den teilnehmenden Mamas untereinander war sehr unterstützend, motivierend und ich fühlte mich sehr verstanden in meinen täglichen Herausforderungen. Der Kurs vermittelt sehr viel Wissen und Theorie zu Stress und Stressmanangement und liefert viele praktische Übungen für den Alltag. Ich kann den Kurs allen Mamas weiterempfehlen, sei es um ganz neue Übungen der Selbstfürsorge kennen zu lernen oder eine Community zu haben, die unterstützt, eigene Strategien im Alltag wieder zu integrieren.“

Dr. Mandy D.,
Kinderärztin & 2-fache Mama

 

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„Vielen Dank liebe Miriam für deine tolle Arbeit und deinen traumhaften Online Kurs für uns Mamas.
Mit deiner kompetenten, offenen Art hast du mich von der ersten Minute an gefesselt. Danke für diese gemeinsame Entwicklungsreise!
Ich habe nicht nur als Mama, sondern auch als Kinderärztin so viel Neues gelernt, das ich den Eltern meiner kleinen Patienten mitgeben kann!
Du hast einen großen Spagat gemeistert, indem du uns so individuell betreut und zugleich so harmonisch miteinander verbunden hast. Ich bin gespannt auf alles, was kommt!“

Laura Malloy,
Mentorin für Mind-Body Medizin, USA

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“Having had the pleasure of mentoring Miriam,
I can attest to her passion for mind body medicine.
She is committed to teaching effective and accessible resiliency skills that can benefit both
mother and child alike.”

Laura Malloy, LICSW,
Director of Yoga Programs, Co-Director Resilient Youth Program

Program Leader Mind Body Program for Successful Aging,
SMART- certified Healthcare Practitioner & Mentor,
Benson Henry Institute for Mind Body Medicine, Boston USA

Katja N., Ärztin und Mama

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„Mein Mama-Alltag hat sich nach dem Mama Care Programm eindeutig verändert. Ich merkte wie ich in schwierigen Situationen (z.B Schreiattacke) entspannter sein konnte. Ich war dann nicht auf der Suche nach Lösungen, sondern habe mein Kind liebevoll in seinem Schreien begleitet. Außerdem hat mich Miriam auch als Person inspiriert. Sie strahlt eine unglaubliche Ruhe aus und irgendwie konnte ich diese Energie in mein Alltag integrieren…

Ich würde das Mama Care Programm weiterempfehlen, weil ich ich zu 100% überzeugt bin, dass jede Mama dieses Wissen in ihrem Notfallkoffer mit dabeihaben sollte. Außerdem gibt es wenige Experten in diesem Gebiet, die solch eine Expertise (Kinderärztin, Mind-Body-Medizin Coach) wie Miriam mit sich bringen.“

 Dr. Jessica K., Ärztin,
2-fache Mama, Insta Doc

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„Ich bin selbst Internistin und Mama von zwei kleinen Kindern. Wie wahrscheinlich viele Mamas hat auch mich der Corona-Lockdown in den letzten Monaten sehr gefordert. Miriams Online Programm hat mich da genau zur richtigen Zeit abgeholt und gestärkt und daran erinnert, wieder öfter Routinen der Achtsamkeit in meinen Alltag zu integrieren und wieder damit zu beginnen, mich selbst zu reflektieren und Journaling zu betreiben. Das in Verbindung mit Miriams warmherziger Art auch in den ganz tollen Webinaren hat mich einfach in dieser Zeit wieder auf die richtige Spur gebracht! Miriam, du hast einfach eine unglaublich liebenswerte, wertschätzende Art und man bekommt einfach gute Laune in deinen Trainings! Ich kann Miriams Online Programm daher von Herzen allen Mamas empfehlen!“

Citlali B., Mama
(7,5 Monate alte Tochter)

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„Das Training durch Dr. Miriam hat mich inspiriert und gestärkt mich mehr zu lieben und empathischer mit mir umzugehen. Das steigert nicht nur meine Lebensqualität, sondern auch das Wohlbefinden meiner Familie. So ist auch der Umgang mit meinen Mitmenschen friedvoller geworden.
Der Online-Kurs war eine Bereicherung für mich und ich kann ihn wirklich jeder Mama von Herzen weiter empfehlen.“

Stefanie H., 2-fache Mama
(6 Jahre und 10 Monate)

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„Für mich war der Mama Care Kurs genau das Richtige. Vielen herzlichen Dank liebe Miriam. Mir ist es gelungen mehrere kleine Routinen aus dem Kurs in meinen Alltag zu integrieren. Ich habe nach dem Kurs ein besseres Bewusstsein für meine Stressoren erlangt, schon allein dies hilft mir nun öfter schon vorzeitig die Notbremse zu ziehen. Ich bin noch ganz am Anfang meiner Reise zu mehr Mama Care. Der Kurs hat mich unheimlich inspiriert und motiviert dran zu bleiben. Miriam ist so eine sympathische und einfühlsame Frau die ihr Wissen sehr kompetent und wunderbar zusammengefasst vermitteln konnte. Der wundervolle Werkzeugkoffer gibt mir die Grundlage, meine ganz persönlichen Strategien zur Stressbewältigung zusammen zu stellen. Ich kann den Kurs wärmsten an alle Mamas, die an sich, an ihrer Gesundheit und an ihrem Stressmanagement arbeiten wollen, weiterempfehlen. Denn ausgeglichene, gesündere, sich um eigene Bedürfnisse kümmernde Mamas bedeutet glücklichere Familien.“

Johanna D., 2-fache Mama
(3 Jahre und 5 Monate)

 

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„Ich bin sehr dankbar auf den Mama Care Online Kurs gestoßen zu sein. Mir diese Zeit für mich zu nehmen ist ein unglaubliches Geschenk und war vorher leider oft von Gewissensbissen begleitet. Von Miriam liebevoll begleitet, konnte ich einen neuen Weg finden im stressigen Alltag Wortwörtlich tief durchzuatmen, mich anzunehmen und mein Leben zu entschleunigen.

Vielen Dank liebe Miriam!“ ♡

Sandra B., 3-fache Mama
(4,7 und 11 Jahre)

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„Miriams Online Kurs ist super und bietet ein breites Spektrum an fundiertem Wissen und praktischen Tipps, die man einfach in seinen Mama-Alltag integrieren kann. Außerdem kann man sich auch vertieft den Themen widmen, an denen man persönlich noch arbeiten möchte, wie innere Kind Arbeit oder negativen Glaubenssätze etc.!
Mama Care ist eine tolle Mischung aus tiefem Ansatz und leicht umsetzbaren Tipps, die sogar einen Alltag mit drei kleinen Kindern erleichtern!
Am Ende hat man ein ganz breites Paket, um Self-Care zu betreiben und, um einfach gut in seine Kraft und in seine Resilienz zu kommen.“

Theresa G., Mama
(wenige Monate alte Tochter)

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„Der Kurs hat mir auf vielen Ebenen einen Gedankenanstoß gegeben. Ich mag es im Allgemeinen sehr, Hintergründe zum eigenen Denken und Handeln besser zu verstehen. Dieses psychologische Grundwissen hat Miriam toll durch wichtige Theorien, Modelle und Übungen erläutert. Ich habe mich und mein Umfeld dadurch besser verstehen gelernt und damit besser das annehmen können, was nicht zu ändern ist und bei den Dingen, die ich ändern kann, Werkzeuge an die Hand bekommen, wie ich dies tun kann. Das ist sooo toll! Ich fühle mich durch den Kurs inspiriert und stark verbunden mit anderen Muttis, die Ähnliches durchmachen. Danke dir, Miriam!!!“

Julia M., Mama
(11 Monate alte Tochter)

 

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Ich hatte mich sehr intensiv mit der Geburt beschäftigt und fühlte mich darauf sehr gut vorbereitet. Als dann plötzlich mein Baby in meinen Armen lag, bemerkte ich, dass ich auf den Alltag mit Kind gar nicht vorbereitet war. Ich hatte sehr viele Glaubenssätze, was eine gute Mama und vor allem eine „working Mama“ zu leisten hat, was sie alles können soll und was sie alles machen muss. Das Mama Care Programm hat mir geholfen, genau diese Glaubenssätze näher anzuschauen, zu schauen, was hilft mir eigentlich und was dient mir nicht?Der Kurs hat dazu beigetragen, dass ich emphatischer mit mir selbst bin, zu sehen und hören, dass es anderen Mamas ähnlich geht hat mir geholfen den Perfektionsdruck herauszunehmen und entspannter mit mir und meinem Baby zu sein. Durch die Übungen und Wissensvermittlung habe ich einen neuen Bezug zu meinem Stressmanagement erhalten. Es war sehr empowernd zu bemerken, in welchen Situationen und wie sich Stress auf den verschiedenen Ebenen bemerkbar macht und dass ich dies selbst gezielt regulieren kann. Dank der Alltagsübungen ist mir das überraschenderweise sogar mehr und mehr geglückt. So konnte ich einen liebevolleren und entspannteren Umgang mit meiner Tochter finden und kann das Mamasein nun viel mehr genießen.“

Julia L., 2-fache Mama 
(3 und 1,5 Jahre)

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„Meine beiden Kinder und die Arbeit zeitlich unter einen Hut zu bekommen habe ich eigentlich ganz gut geschafft. Allerdings hatte ich oft einzelne Situationen in denen ich schnell überfordert war. Schon nach einigen Wochen mit Miriams Kursprogramm hatte ich ein besseres Grundgefühl und einen tollen Werkzeugkasten, der mir in den schwierigen Momenten wirklich geholfen hat. Seit der Teilnahme an dem Kurs kann ich mit mir selbst liebevoller umgehen und habe dadurch auch mehr Energie aber auch Ruhe im Umgang mit meinen Kindern. Der Werkzeugkasten wird mich weiter begleiten. Das Wissen, das der Kurs vermittelt, und auch die Meditationsübungen sind für mich wirklich eine große Bereicherung und ich möchte sie nicht mehr missen! Ich fühle mich jetzt schon mental stärker und ausgeglichener. Ich habe Dr. Miriam als kompetent und sehr freundlich kennengelernt. Sie hat das Talent wissenschaftlich anspruchsvolle Themen anschaulich und einfach zu erklären, die Live Videos waren im positiven Sinne unterhaltsam ohne dabei die Ernsthaftigkeit für das Thema zu verlieren. Der Kurs hat in vielen Bereichen meinen Horizont erweitert und mir Impulse gegeben weiter zu wachsen als Mama und als Frau. Ich würde den Kurs jeder Freundin, aber eben vor allem Müttern weiterempfehlen, da die Themen sehr gut aufbereitet sind und ich bereits nach einigen Wochen einen echten Effekt in meinem Alltag gespürt habe.“

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Eva B, Mama
(20 Monate alte Tochter)

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Das Mama Care Online Programm hat nicht mich als Person verändert. Vielmehr hat mich Dr. Miriam dazu ermutigt, das in mir innewohnende Beste zu finden. Der Kurs hat mir geholfen, das Leben positiver, leichter zu sehen, dankbar auch für die kleinen und selbstverständlichen Dinge zu sein und dadurch schlussendlich Stresssituationen entspannter und reflektierter zu begegnen.

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Stefanie M., 2-fache Mama
(2 Jahre und 6 Monate)

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„Das Mama Care Online Programm war meeega!
Es war der perfekte Mix aus wissenschaftlichen Hintergründen und praktischen Tipps für den Mama-Alltag. Im Laufe des Programms hat sich mein Stresslevel im Alltag deutlich reduziert. In Stresssituationen kann ich nun viele verschiedene Methoden zur Stressbewältigung aus dem Programm nutzen. Das umfangreiche Workbook ist super und das Journal wird mich als treuer Begleiter in meinem Alltag begleiten. Ich kann das Gelernte nicht nur im Familienalltag anwenden, sondern sogar auch in meiner Arbeit nutzen.
Ich kann das Mama Care Programm nur jeder Mama wärmstens ans Herz legen, damit sie sich im oft doch hektischen Familienalltag nicht vergisst und doch auch in ihrer Kraft bleibt.“

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