Dein Mama Care Journal

 

Um dir deinen Einstieg in deine individuelle Mama Care zu erleichtern, erhältst du als gratis Willkommensgeschenk das Mama Care Journal.
Das Mama Care Journal ist eine PDF-Vorlage (DinA5) mit 6 kraftvollen Mama Care Routinen, die du, wann immer es dir gut tut, für dich nutzen kannst.

Du kannst dir dein Mama Care Journal so oft du möchtest ausdrucken oder
Papier sparend digital ausfüllen.

Dein Mama Care Journal erinnert dich daran, kurze Momente der Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren und Veränderungen zu wagen.

Das Mama Care-Journal hilft dir…

  • dir selbst täglich eine kleine Auszeit im Alltag zu gönnen.
  • ein Mindset der Dankbarkeit und Wertschätzung zu kultivieren.
  • deine Herausforderungen als Chance für Wachstum anzusehen.
  • eine regelmäßige Integration von Stressregulationsstrategien in deinen Mama-Alltag zu üben.
  • ein starkes Mama-Mindset durch Mama Care Mantras zu entwickeln.
  • dein persönliches Stresslevel zu spüren und zu erkennen, auf welcher Ebene sich unbewusst Stress manifestiert hat

 

Wozu braucht eine Mama ein Mama Care Journal?
  • Gutes Stressmanagement braucht Übung und Kontinuität. Das Mama Care Journal  ist deine kleine Erinnerungshilfe für eine regelmäßige Mama Care.
  • Es geht dabei nicht um Kontrolle oder Disziplin, sondern um Selbstreflexion und einen Prozess hin zu deiner individuellen Mama Care Strategie.
Wie kann ich das Mama Care Journal nutzen?
  • Am besten nutzt du das Mama Care Journal täglich und wählst immer die gleiche Tageszeit, in der du Ruhe hast und für 10 Minuten dein Mama Care Journal ausfüllen kannst.
  • Der Morgen eignet sich gut, um über den gestrigen Tag und der Abend, um über den aktuellen Tag zu reflektieren.
  • So wird das „Journaling“ zur Routine der Achtsamkeit und Selbstfürsorge.